试管 助孕期间吃什么好是每个试管妈妈关心的问题，也是比较纠结的问题，今天我们就和大家聊聊助孕和试管期间吃饭问题应该把握的几个重要原则：

试管 助孕期间吃什么？

准妈妈饮食注意事项

1、前期准备阶段

保证营养均衡，可以适量补充富含高蛋白、维生素C的食物，如牛肉、鸡肉、瘦肉、虾、葡萄、橘子、西红柿等，可以提高卵子的受精能力。

2、促排卵期间

由于使用促排卵药物，肠胃蠕动减慢，准妈妈容易出现食欲不振、消化不良等现象，所以建议这个阶段饮食清淡，多吃健脾养胃的食物，有利于身体健康。可以多吃瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾等含蛋白质较高的食物，有利于卵泡发育。

促排卵期间不宜运动，应多吃纤维素含量高的蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，保证食物的正常消化吸收，防止便秘。

取卵当天不要空腹，以免发生低血糖，不要吃牛奶、豆浆易产气的食物，以免影响取卵。

3、取卵后

需继续补充蛋白质，忌食油炸等不易消化的食物，以免出现恶心、呕吐等症状。多吃有利于排尿的食物，防止腹水的发生。

4、移植后

建议清淡、易消化、高蛋白、低脂肪饮食，避免便秘和腹泻。

推荐食物

1. 优质蛋白质。如牛奶、豆制品、瘦肉、鸡蛋等，少食多餐，避免卵巢过度刺激。

2. 易消化食物。如粥、汤等，缓解食欲减退、消化不良造成的心理压力。

3. 高纤维食物。如芹菜、白菜、菠菜、莲藕等，促进排便。

准爸爸的饮食注意事项

1. 尽量避免吸烟喝酒

烟酒会影响精子的数量和质量。长期大量饮酒会影响男性勃起功能障碍，还会毒害睾丸，影响精子的活力，降低雄性激素水平，有可能生出低能儿。

大量吸烟者会增加精液中硫氰酸的含量，硫氰酸会抑制精子的运动能力。吸烟者精液中畸形精子的数量也明显高于不吸烟者。

2、多吃富含蛋白质、锌、维生素的食物

精氨酸是形成精子的必要成分，它是蛋白质的基本成分，如瘦肉、鱼、蛋、奶等都有利于生育，特别是多吃核桃、芝麻等含精氨酸的食物更有利于精子的生成。

锌是人体重要的微量元素，缺乏会使睾丸萎缩、性腺功能减退，食物以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多。

维生素对维持性功能也有积极作用。

建议至少在孕前 3 个月开始锻炼身体、控制体重、戒烟戒酒、补充叶酸。保持适当的体重，将体重指数（BMI）控制在 18.5~23.9kgm2 之间。

饮食应遵循 “新鲜、卫生、营养、易消化 ”四个基本点。

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